Konzumiranje alkohola je čvrsto ušao u živote ljudi, i već ne mogu se zamisliti bez njega, odmor i zabavu. Svaki čovjek treba znati, koliko može da popije, da ne naštetiti vašem zdravlju i da ne pate mamurluk.
Kako izračunati svoj Bespohmelnaya norma alkohola
Plaćati počast tradiciji, ljudi piju za stolom i za vrijeme odmora različita alkoholna pića. Ali svi žele izbjeći jutarnjeg mamurluka, sačuvao zdravlje. Kod redovite potrošnje topla povećava rizik od ovisnosti o alkoholu. Svatko tko želi može računati na relativno siguran za sebe norma alkohola. Postoji posebna formula po kojoj se može saznati dozu jednokratnu napiti, kada se zasigurno moći izbjeći mamurluk sindrom: 1,5 ml čistog alkohola na 1 kg tjelesne mase. S obzirom na činjenicu da u votku sadrži 40% alkohola, u odnosu na ovu vrstu alkohola mogu se piti za vrijeme 3,75 ml na 1 kg težine. Ako piće pružio vremena na 4-5 sati, a zatim doza alkohola može povećati na 25%.
Nužno uzeti u obzir dob i seksualnu pripadnost. Starije osobe, teže tijelu da se nosi s posljedicama alkoholičar utjecaja. Dozvoljeno je norma za žene će biti dva puta manja nego za muškarce. Dostupnost različitih aditiva, boje ili okusa i pojačava alkoholni sindrom, pa nuspojava od takvih pića će biti jače, nego iz čiste votke. Postoje i drugi uvjeti pod kojima mamurluk se ne može izbjeći, čak i ako je stupila na snagu norma napiti:
- miješanje različitih alkoholnih pića;
- prijem koktela od puno alkohola i gaziranih pića,
- piće nakon noći bez sna;
- pušenje tijekom piti topla;
- konzumiranje alkohola na prazan želudac ili uz masnu hranu;
- nepoštivanje prekida u 20-25 minuta između tostu.
Najbolji način da se izbjegne mamurluk sindrom – to je umjerenost u piti.
Koliko alkohola možete popiti u dan, bez štete za organizam
U konzumiranju alkoholnih pića na jetra se pojavljuje veliki teret zbog toksičnosti etanola. Ali najviše je osjetljiv na alkohol ljudski mozak, u kojem počinje nepovratno uništavanje stanica u stalnom piti topla. Neuronska mreža ne može da se oporavi prije sljedećeg napiti. Ako ne znate, koliko možete popiti piće votka i u kojem vremenskom intervalu, onda se može nanijeti nepopravljive štete za zdravlje.
Alkohol oštećuje i druge organe ljudskog tijela, ali oni nosili sa opterećenjem malo bolje, nego mozak, i prolaze oporavak je brži, ako je stupila na snagu norma i između piti dovoljno dugo razdoblje. Granica sposobnosti zdrave osobe za preradu alkohola iznosi 2,4 ml čistog alkohola na 1 kg mase dnevno, a u odnosu na votku – 6 ml. Nakon konzumiranja takve propise treba uzeti 8-dnevnu pauzu, da bi organizam mogao da se oporavim i vratim u normalu.
Koliko alkohola možete popiti bez rizika može spavati
Pojava ovisnosti o alkoholu nije uvijek ovisi o količini konzumira alkohol. U većoj mjeri uzrok su nasljedna predispozicija i psihološki faktori. Čak i ljudi, puno piju, kada je to potrebno, u stanju dugo vremena ići bez cuge. Ali redovito uzimanje alkohola može s vremenom izazvati ovisnost i izazvati tešku ovisnost. Postoji pojam "kritična doza" – to je maksimalna doza za osobu za koju se može popiti bez rizika pasti na 2-3-yu fazama alkoholizma, kada je izgubio kontrolu nad umom i počinje pijanstvo s teškim mamurluk.
Čovjek, sumnjajući, što je kod njega se pojavljuje ovisnost o alkoholu, treba otprilike znati u kojoj fazi se nalazi. To je važno, da se ne daju bolest napredovati i iako bi stalno ostati na ovoj razini. Takvim ljudima treba zapamtiti, koliko je potrebno popiti piće votka, da ne padne još niže, i, pokazujući snagu volje, da se drže svoje norme, dok su još uvijek sposobni kontrolirati sebe. Povećanje količine alkohola može dovesti do nesmotrenost i teških pjevati. Ljudi koji konzumiraju umjereno i kolebanje na 1-2 stupnja fazama alkoholizma, mogu piti 100-300 grama votke 1-4 puta na mjesec. To će vrlo malo štete na tijelu i sačuvati od daljnjeg kotrljanja do ovisnosti o alkoholu, koja se može dogoditi diskretno da pije.
Doza različitih vrsta alkohola
Bilo koje količine etil alkohola je opasan za zdravlje. Morate biti oprezni čak i kada potrošnji lijekova proizvedenih na bazi alkohola, i pridržavati se pravila njihovog prijema. Nemojte zanemariti svoje seksualne pripadnosti (muškarci otporniji na utjecaj etanola) i zaboraviti na probleme sa zdravljem i srodnih bolesti. Ako ne ste preosjetljivi neke vrste alkohola, onda prije svega treba obratiti pozornost na tvrđavu piće. Pri istoj količini cuge različite po sadržaju etil sorte će drukčije utjecati na čovjeka.
Pića, u sklopu kojih je boje, arome i različite vrste aroma aditiva, puno više štete nego dobar konjak ili prirodnih vina. S obzirom na individualnih karakteristika organizma svaka osoba ima svoju norma alkohola. Nema točne brojke, uputila na, koliko se može popiti alkohola svakom čovjeku, ali cca propis je sljedeći: nije dozvoljeno miješanje različitih vrsta alkohola, u slučaju kršenja ovih pravila štetan utjecaj alkohola znatno povećava. Ženama se preporučuje piti pola muške doze. Ali i minimalne dnevne norme potrošnje topla može dovesti do alkoholizma, ako pijenje se događa na redovnoj osnovi.
Tko ne bi trebao piti alkohol
Postoji kategorija ljudi, koji je kontraindiciran pijenje bilo koje količine votke na dan:
- lica sa 2-3 stupnja fazi ovisnosti o alkoholu;
- epileptics;
- oni koji su izdržali potres ili ozljede glave;
- uzbudljiv, agresivni, sporovi ličnosti, koje gube kontrolu nad sobom, nakon cuge.
Ljudima s različitim bolestima, treba se suzdržati od alkohola, a u iznimnim slučajevima piti samo uz dozvolu liječnika.
Sigurna doza alkohola: kome i koliko?
Može li alkohol biti koristan?
Da, ako je riječ o srčanog formi, jetre ili bubrega čolić. U trenutku kada se pri ruci nema nikakve lijekove, može se iskoristiti za konjak ili rakiju – 1 žlica jednog od tih pića će smanjiti spazam krvnih žila i poboljšati stanje pacijenta do dolaska hitne". Pomažu male doze alkohola i ljudima koji pate od hipotenzije: 1-2 žlice rakije mogu dovesti u osećanja osobe sa nižim krvnim pritiskom. Nitko ne će raspravljati i sa što ljekovit utjecaj na ljudsko tijelo crvenih suhog vina. Stvar je u tome da u koru crvenih sorti grožđa i sjemenki boravke sadrži resveratrol – prirodni spoj koji ima snažan antioksidativni učinak. Se vratio u ljudsko tijelo s bobicama ili s pripremili od njih vinom, ova supstanca sprečava razvoj kardiovaskularnih i malignih bolesti, odgađa dobne promjene u mozgu i mišićno-koštanog sustava. Osim toga, prirodnih vina poboljšavaju probavu i sprečavaju taloženje kolesterola na stijenkama krvnih žila. Iako je Svjetska zdravstvena organizacija zabranjuje liječnici preporučuju svojim pacijentima kao lijek za sva alkoholna pića. A sve zato što je koristan alkohol može biti samo u malim dozama, u isto veliki količinama izaziva ovisnost i razvoj alkoholizma.
Koja je doza alkohola smatra se da je siguran?
Preporuka istoj WHO muškarcima ne treba konzumirati više od 40 grama čistog alkohola dnevno (oko 2 boce piva, 100 ml votke ili 3 čaše suhog vina). A žene — 30 g čistog alkohola (1,5 boce piva ili 80 grama votke, 2 čaše suhog vina). I to pod uvjetom da se 2 dana u tjednu osoba neće prihvatiti ni kapi alkohola.
Kada počinje ovisnost?
Priznati sebi u alkoholu usudio bih se jedinice. Većina ljudi sebe smatra Malouda, a jer jedna osoba može piti na bocu piva na dan, ali svaki dan, a drugi piti rijetko, ali čvrsto. Tko od njih ima problema sa alkohol? Svjetska zdravstvena organizacija zna odgovor i na ovo pitanje. Stručnjaci WHO-a razlikuju se četiri oblika konzumiranja alkohola.
Siguran način. To je kada osoba popije više ne 210 ml (za muškarce) ili 135 ml (za žene) čistog alkohola tjedno. Pri tome u dan količina alkohola ne smije prelaziti sigurne doze: 40ml (za muškarce) i 30 ml etilnog alkohola (za žene).
Opasan oblik. To je kad čovjek prelazi sigurne doze i ne poštuje način trezvenost. Liječnici upozoravaju da u ovom odnosu na alkohol piće čovjek rizikuje da u budućnosti ovisnik na alkohol i držite kao "bonus" je jedna od bolesti vezanih uz prekomjerno konzumiranje alkohola (cirozu jetre, želuca, anemija, zatajenja srca i svjetlosnom senzoru).
Potrošnja sa štetnim posljedicama. To je kada osoba pije avidus (kontinuirano pijenje alkohola više od 2 dana), osjeća neodoljivu želju trijezan. Ali je karakterističan simptom ovog oblika — gubitak kontrole nad količinom piti. To je čovjek izgubio osjećaj za mjeru, ali zato sve češće i češće on se napije u uložak. Treći oblik konzumiranja alkoholnih pića još ne smatra problemom, ali kada joj mozak i unutrašnje organe pije čovjeka prilično iscrpljuje.
Alkoholizam. Ovaj oblik konzumiranja alkohola karakterizira tvrdoglav nesklonost čovjeka da se odrekne alkohola čak i u ime Concussa zdravlje. U ovoj fazi se mijenja i oblik pod utjecajem alkohola, na primjer, nekada je čovjek pijani, postao je zabavno i zaspao, a sada se pojavila agresivni obrazac ponašanja. Pri tome doza alkohola, piti za jedan dan, naraste nekoliko puta.
Piti umjereno, to je koliko?
— Nisam protiv, ako ljudi 70-100 grama votke kroz dan piju. Ali mi ne znamo kako bi na 70-100 grama. Mi smo isto ako ćemo sjesti, treba litra sipati žestokih pića za jedan put. A zdravlje je ne dodaje. Dakle, mora se naviknuti na europskoj verziji potrošnje vina. To je korisno ako jednu-dvije čaše na dan vina piti, ali to je kvalitetan", rekao je šef države.
70 grama votke ili čašu vina kroz dan — to puno ili malo? WHO smatra da je potrošnja osobom više od 8 litara čistog alkohola godišnje nosi opasnost ne samo za svoje zdravlje, ali i dovodi do degradacije društva. U 70 grama votke — 28 ml (ili 22 g) čistog alkohola. Ako godini piti u stanju "dan", onda će izaći nešto više od 5 litara čistog alkohola po godine — da je ispod "crvene linije" WHO. C čašu vina kroz dan (125 ml vina 15 ml (ili 12 g) čistog alkohola) za godinu ispasti manje od 3 litre alkohola. Ali, kao i obično, u različitim zemljama norme potrošnje alkohola bez značajnog rizika za zdravlje smatraju se za tjedan dana ili za dan — i se mogu jako razlikovati.
Je li istina da je vino sigurnije žestokih pića?
Niz istraživanja pokazuje odnos umjerenog konzumiranja alkohola sa smanjenim rizikom od razvoja različitih bolesti. Na primjer, može se čuti o tome, da umjereno konzumiranje crnog vina smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava. Ali možda za srce crno vino nije bolje piva, bijelog vina ili jake alkohola, — ističu u klinici , jednoj od najvećih privatnih medicinskih i istraživačkih centara u svijetu. — Do sada nema jasnih dokaza da je crno vino više korisnih druge vrste alkohola, kada je riječ o potencijalnim prednostima srca. Važno je shvatiti da su istraživanja, usporedba umjereno piju s onima koji ne pije uopće, može precijeniti prednosti alkohola. Stvar je u tome da teetotal već mogu biti zdravstvene probleme — zbog čega su i prestali piti. Da nam je potrebno više istraživanja, prije nego što možemo reći da je crno vino za srce bolje od drugih vrsta alkohola. I ako, na primjer, sve je u nalaze u vinu resveratrol, tada ga možete dobiti od grožđa ili od grožđa sok, ne jedući alkohol, iako je ovo pitanje znanost previše, dok je studirao nije dovoljno.
Stručnjaci Centara za kontrolu i prevenciju bolesti nedvosmisleno odgovoriti na pitanje: "je li Istina da je pio vino ili pivo sigurnije nego jak alkohol?". Nema. Boca piva 0,33 l sadrži istu količinu alkohola kao i čašu vina 150 ml ili 50 ml votke. Broj koristi alkohola — to je ono što utječe na zdravlje više nego pogled alkohola. Općenito, najnovije preporuke jasno govore: nitko ne bi trebao početi piti ili piti češće s mišlju o tome da je to korisno za zdravlje.
A što kažu stručnjaci?
Korist od sklonosti vina votku vrlo upitna — kaže Konstantin Minkevich, psihijatar-psihijatar 1. kvalifikacijama kategorije, direktor i liječnik — bilo Kako bilo, akcija bilo koje alkoholno piće zbog prisutnosti u svom sastavu etilnog alkohola, a on je svugdje jedan — i u vinu i pivu, i u votku. Stoga je važno ne piti, a njegova količina i učestalost konzumiranja. Trenutno je Svjetska zdravstvena organizacija pridržava dovoljno radikalnih pogleda na konzumiranje alkohola, tako što je istraživački podaci govore o tome da su potpuno sigurne doze alkohola ne postoji, ne govoreći već o nekim zdravstvenim prednostima. Stoga, tvrdnja da je "čaša-dvije vina na dan korisno" jednostavno ne odgovara istini. Ne bih htjela ići u moralism i poziv za ekstremne mjere, ali važno je shvatiti da je svatko bez iznimke osoba, konzumiraju alkohol, potencijalno rizik od bolesti ovisnosti o alkoholu. I jedan od čimbenika rizika za razvoj bolesti je samo redovito konzumiranje "umjerenim" doze slabije alkoholnih pića kao što su vino ili pivo. O tome da je sigurna doza alkohola ne događa, govorio je i glavni psihijatar ministarstva zdravstva Ivan Chorzów: "Mi govorimo o minimalno štetnih dozama, ali sve zavisi od individualnih karakteristika organizma".