Malo ljudi zna da etilni alkohol djeluje na ljudsko tijelo kao otrovna tvar. Međutim, ova znanstveno dokazana činjenica ne povećava broj trbušnjaka. Netko pije na velike praznike, a oni kojima je petak navečer već razlog za bacanje cuge i ne žele čuti za opasnosti alkoholnih pića. Zalažući se za zdrav način života, liječnici su shvatili koliko često možete piti alkohol kako ne bi došlo do opipljivih negativnih posljedica na tijelo.
Članak prikazuje prosječne vrijednosti. Spol, dob, težina, prisutnost bolesti mogu ih promijeniti u jednom ili drugom smjeru.
Klasifikacija pojilica u domaćoj narkologiji
Ovisno o učestalosti i količini konzumiranja alkohola, stručnjaci ljude dijele u pet skupina.
Riječ apstinencija odnosi se na suzdržavanje od bilo čega, uključujući alkohol. Liječnici zovu apstinente koji uopće ne piju ili piju čašu šampanjca nekoliko puta godišnje. Nepijući često imaju tri razloga za trezvenost:
- biološka - alergija na alkohol, kada čak i mala doza dovodi do ozbiljnog trovanja; također, etilni alkohol može uzrokovati neobičnu opijenost, kada se umjesto povećanja raspoloženja pojave depresija i depresija;
- medicinski - kada ne možete piti zbog prisutnosti bolesti;
- ponašanje - osoba je namjerno odlučila da neće popiti niti gram alkohola.
Neki apstinenti mogu ponekad popiti malo, kako ne bi izgledali kao izopćenik u tvrtki za piće. Ali doza cuge je vrlo mala, pa se nikad ne napijeju. Češće nego ne, pušači zuba pronalaze neki razlog da se uopće ne sipaju.
U ovu kategoriju liječnici svrstavaju ljude koji konzumiraju najviše 250 ml votke nekoliko puta godišnje, ali ne češće od jednom mjesečno. U osnovi, počinju piti u odrasloj dobi, promatrajući rituale, ali od uživanja nemaju puno zadovoljstva, već naprotiv, sljedećeg jutra nakon gozbe osjete simptome mamurluka. Stoga do četrdesete godine često prelaze u kategoriju apstinenata i čak ne mogu tolerirati miris dimova.
Ovo je najspornija skupina, jer ne postoji jedinstveno mišljenje o umjerenim i visokim dozama alkoholnih pića u medicinskom okruženju. Ruski narkolozi klasificiraju osobu koja umjereno pije, a koja pije u prosjeku 100-150 ml votke (najviše 400 ml) od 1 do 4 puta mjesečno. Ti su ljudi organizatori zabava i druženja s prijateljima, jer pijenje alkohola za njih znači poboljšanje raspoloženja.
Takvi ljudi mogu uzimati 200-300 ml votke jednom ili dva puta tjedno (najviše 500 ml). Njihovo alkoholno iskustvo obično započinje i prije početka punoljetnosti, a nakon nekoliko godina alkohol zauzima važno mjesto u sustavu životnih vrijednosti. Postupno se stvara psihološka ovisnost o etilnom alkoholu, što ukazuje na prvu fazu alkoholizma.
Prema liječnicima, u ovu skupinu ubraja se osoba koja nekoliko puta tjedno popije pola litre ili više votke. Teško mu je suzbiti želju za pićem, alkohol postaje prioritet u životu. Da biste postigli stanje opijenosti, morate piti sve više i više. Stalni unos takvih doza dovodi do poremećaja spavanja, raznih bolesti unutarnjih organa i degradacije osobnosti. Bez obzira koliko liječnici željeli ne pokvariti statistiku, ali stvari se moraju nazivati vlastitim imenima, ovo je alkoholizam u drugoj fazi ovisnosti.
Ako se prepoznate u posljednje dvije stavke popisa, još nije kasno zaustaviti i zaustaviti napredovanje bolesti. Putovanje prema trezvenom načinu života možete započeti uzimanjem lijekova koji su slobodno dostupni na Internetu. Smanjuju žudnju za alkoholom, a istovremeno pomažu tijelu da se riješi alkoholnih toksina.
Svjetski alkoholni standardi
Svjetska zdravstvena organizacija definirala je standardnu porciju alkohola koja se naziva piće ili jedinica. Jednaka je količini napitka koji sadrži 10 g čistog alkohola. Na primjer, jedno piće bit će boca (330 ml) piva, 150 ml suhog vina ili 45 ml votke ili rakije.
Količinu etanola u drugim pićima možete saznati na temelju podataka na naljepnici: istiskivanje i jačina u volumnim postocima.
Na temelju ovog standarda, WHO je razvio preporučeni i, minimalizirajući rizik od komplikacija u obliku somatskih bolesti i alkoholizma:
- muškarcima se preporučuje da piju ne više od 40 g etanola dnevno, što je jednako 100 g votke;
- dnevni udio za žene ne smije prelaziti 30 g alkohola, to jest ne više od 80 g votke ili čaše vina.
Na pitanje koliko često se mogu piti alkoholna pića, liječnici odgovaraju da se to ne smije činiti svaki dan, čak i ako je doza samo jedno piće. Naprotiv, potrebne su stanke između pijenja alkohola, ne manje od dva dana.
Sigurno piće relativan je pojam
Vođeni preporukama uglednih stručnjaka, moraju se uzeti u obzir brojni pojedinačni čimbenici na temelju kojih čak i standardno posluživanje jednom tjedno može dovesti do negativnih posljedica za pojilicu.
- Ne pijte ni pod kakvom izlikom za one koji su alergični na etanol ili na komponente alkoholnih pića (boje, arome), kao i osobe s kroničnim bolestima želuca, jetre i drugih unutarnjih organa.
- Nije poželjno da ljudi s genetskom predispozicijom za alkoholizam (jedan od roditelja je pio) uopće započinju upoznavanje s jakim pićima.
- Ne postoji koncept "sigurnog pijenja" za osobe mlađe od punoljetnosti. Čak i sto grama votke, uzete jednom, mogu nanijeti ogromnu štetu još uvijek nerazvijenom tijelu tinejdžera.
- Liječnici ne preporučuju pijenje trudnicama i dojiljama, jer je štetno za bebu.
Liječnici WHO-a došli su do zaključka da prosječna osoba u godinu dana može popiti 8 litara alkohola bez štete po zdravlje. U Rusiji statistika pokazuje da po pića dolazi čak 18 litara alkohola, odnosno norma je premašena više od dva puta.
Razotkrivanje mitova o sigurnosti pića s niskim udjelom alkohola trebalo bi pridonijeti podizanju kulture pijenja. Često pivo i kokteli započinju s alkoholizmom kod žena i adolescenata koji su sigurni da pića slabijeg stupnja ne štete.
Zašto je pivo toliko popularno?
Mnogi ljudi vole da pivo sadrži manje alkohola od votke.
“Pijem pivo, piće je s niskim udjelom alkohola. Stoga nemam ovisnosti. "
Čovjeku koji pije pivo čini se da se ne boji pivskog alkoholizma.
Osoba dodaje: „Napokon, postoje ljudi koji piju votku - oni su alkoholičari, a ne ja. Nemam problema ".
Međutim, ta uvjerenja ne opravdavaju nečiji pivski alkoholizam.
Koliko često možete piti alkohol
Nova godina bez zveckanja čaša za šampanjac. Vjenčanje ili rođendan bez zdravica. Sastanak s prijateljima bez 100 grama votke ili boce piva. Obiteljske proslave samo uz čaj. "Prezentacije" koje ne uključuju bocu skupog vina ili konjak značajnog starenja. Ne, ovo nije svijet nakon Apokalipse, ovo je samo postojanje u kojem nitko neće piti alkohol. Teško je zamisliti da se barem neki događaji na koje su suvremeni ljudi navikli mogu održati bez alkohola. Međutim, nitko neće reći da uopće ne biste trebali piti - samo trebate pametna i ne prečesto koristiti jaka pića (norma definitivno nije svaki dan). Možete popiti malu količinu piva, votke ili vina bez štete po zdravlje i sa zadovoljstvom.
Što je više moguće
Standardi WHO definiraju standardnu dozu alkohola ("piće" ili "jedinica") kao porciju alkohola koja sadrži 10 grama čistog (96%) etanola. Postoje posebne tablice koje vam omogućuju izračunavanje količine etanola u određenom piću na temelju podataka koje je dostavio proizvođač (svaka boca sadrži podatke o broju mililitara (grama) alkohola i njegovoj jačini u volumnim postocima). Da bismo pojednostavili ove izračune, možemo reći da je u prosjeku norma ekvivalentna za jednu dozu pića:
Prigovori protivnika piva
Redovitom i neobuzdanom uporabom pivo nanosi veliku štetu srcu: postaje mlitavo, povećava se, šupljine srca se šire, ritam je poremećen. Pivo sadrži ženske hormone, pa muškarci koji piju pivo s godinama postaju ženstveni, i izgledom i karakterom.
Budući da je navikavanje na pivo prilično brz proces, upozoravaju protivnici ovog pića, prije ili kasnije prestat ćete misliti na sebe u društvu prijatelja bez boce piva; odlazak u prirodu bez alkohola postat će vam besmislen; postupno, u životu neće biti razonode bez alkohola.
Zvuči zastrašujuće. No, nakon što smo ponovno pročitali argumente pristaša, sve opet ne izgleda tako sumorno. Pa tko je u pravu? Je li u redu piti pivo ili ne biste trebali?
Istina je vjerojatno u sredini. Ako pažljivo pogledate argumente zagovornika piva, primijetit ćete da se oni uglavnom odnose na malu, ali redovitu konzumaciju piva - ne više od boce dnevno. Ako ovo piće počnete piti u litrama, ne može biti govora o nikakvoj koristi, ali male doze 1-2 puta tjedno (zapravo ne svaki dan) doista mogu donijeti više koristi nego štete. I pijte samo kvalitetno pivo, po mogućnosti svježe pripremljeno i nefiltrirano - tada će blagodati biti očite.
Pijenje alkoholnih pića bez štete po zdravlje
Prema statistikama, Rusija se 2020. godine zauzela na 6. mjestu u prvih deset zemalja s najviše pića na svijetu. Prosječni Rus muškarac troši 15, 1 litru alkohola godišnje, a žena - 7, 8 litara. Votka je kod nas najpoželjnija, ali u posljednje vrijeme raste i upotreba vina. Koliko često možete piti, što i u kojim količinama, kako ne biste naštetili svom zdravlju? Koji su standardi i pravila za pijenje alkohola? Pročitajte ovaj članak.
Nije tajna da etanol koji se nalazi u alkoholnim pićima štetno djeluje na ljudsko tijelo, poput otrova. I unatoč činjenici da je ta činjenica već dugo znanstveno dokazana, u svijetu nema povećanja broja ljudi koji vode trijezan način života. Većina ne želi ni čuti za opasnosti od alkoholizma, smatrajući svaki vikend razlogom za piće. Unatoč tome, liječnici se neumorno nastavljaju boriti za zdrav način života, postavljajući etanolske standarde za ljude koji neće moći negativno utjecati na njihovo zdravlje i dobrobit.
Klasifikacija pojilica u domaćoj narkologiji
Stručnjaci su ljude podijelili u pet skupina, ovisno o količini i učestalosti popijenih alkoholnih pića.
- Apstinenti su ljudi koji su ravnodušni ili negativni prema alkoholu. Stanje opijenosti ne pričinjava im zadovoljstvo, ne uzrokuje tjelesnu nelagodu ili je neprihvatljivo iz moralnih razloga. Apstinenti mogu biti apsolutni, koji kategorički ne koriste alkohol, i rođaci, koji si mogu priuštiti da piju najviše 100 ml slabih alkoholnih pića 2-3 puta godišnje. Apstinenti iz apsolutne skupine također su podijeljeni u tri vrste. Prva - biološka - alergična je na alkohol ili nelagodu nakon uzimanja. Druga - medicinska - jaka pića zabranjena su zbog prisutnosti bilo koje bolesti. Treće - bihevioralno - osoba namjerno odbija alkohol, jednostavno zato što je tako odlučila.
Obratite pažnju! Ponekad apstinenti mogu priuštiti malu dozu alkohola, ali to je rijetko. Nikad se ne opijaju i često pronađu neki razlog da ne piju.
- Slučajne osobe koje piju su osobe koje nemaju žudnju za pićem, ali mogu si priuštiti da piju do 250 ml jakog pića ne više od jednom mjesečno. Stanje opijenosti izraženo je slabo i ne pruža im zadovoljstvo. Čak i nakon što tako malo popiju, ti ljudi sljedećih jutra osjećaju simptome mamurluka. Stoga u zrelijoj dobi često već počinju pripadati apstinentnoj skupini.
- Umjereni pića su ljudi koji piju do 400 ml jakih pića 1 do 4 puta mjesečno. Pijenjači ove kategorije uživaju u stanju opijenosti i često pokreću podmetanje u tvrtki. U medicinskom području ne postoji jednoznačno mišljenje o visokim i umjerenim dozama alkohola, stoga se ova skupina smatra najkontroverznijom: uzimanje alkoholnih pića za takve ljude smatra se načinom podizanja raspoloženja.
- Sustavni pojilici - ljudi koji konzumiraju do 500 ml alkohola s učestalošću do dva puta tjedno. Pijanstvo koriste kao način opuštanja, zabave i pronalaska zajedničkog jezika s okolinom. Ovu kategoriju karakterizira zlouporaba alkohola, uslijed čega dolazi do slabljenja samokontrole i poremećaja ponašanja. Takvi ljudi često doživljavaju stanje mamurluka nakon zabava, a često počinju piti već u maloljetnoj dobi, uslijed čega tijekom vremena razvijaju psihološku ovisnost o alkoholu, pa jaka pića zauzimaju važno mjesto u njihovom životu. Ovdje već započinje prva faza alkoholizma.
Simptomi pivskog alkoholizma
Navest ću vam specifične simptome pivskog alkoholizma
Simptomi pivskog alkoholizma su:
- Osoba često gubi kontrolu nad pijenjem piva. (pije više nego što bi trebao). Gubitak kontrole tijekom pijenja prvi je znak alkoholizma.
- Sama osoba u potpunosti negira prisutnost pivskog alkoholizma.
- Ovisnik brani i opravdava svoje pijenje na sve moguće načine. Navodi milijun razloga za "Zašto mora piti pivo".
Pročitajte popis u nastavku. Ako imate jedan ili više simptoma, to jasno identificira da imate pivski alkoholizam.
- Vaš glavni razlog zašto pijete pivo je ublažavanje napetosti i ublažavanje stresa.
- U trijeznosti, kad ne pijete pivo, depresivni ste i potišteni. Često su iritirani, ponekad čak i agresivni. Sve je to zbog nelagode zbog neupotrebe.
- Pivo konzumirate redovito i stalno (svaki dan ili svaki tjedan).
- Ne možete se samo zauvijek odreći piva. Uopće ne možete ne koristiti.
Osim što je svjesna prisutnosti pivskog alkoholizma, osoba mora proučiti i negativne posljedice u obliku simptoma alkoholizma povezanih s pijenjem piva.
Učenje prepoznavanja simptoma ustezanja i kako prebroditi karencu.
Umjereno pijenje piva neće uspjeti, odmah odustanite od ove ideje. O tome sam napisao u članku "Možete li piti umjereno? "
Potpuna bezuvjetna apstinencija od pijenja piva, kao i bilo kojeg drugog alkohola, preduvjet je otrežnjenja.
Međutim, to nije dovoljno.
Da biste se riješili pivskog alkoholizma, morate naučiti kako izbjeći razgradnju alkohola.
Kvar se događa kada vaše stanje uma postane toliko „negativno“ da se pijenje piva čini kao jedina opcija. Što treba učiniti kako se ne bi oslobodili i ne pili pivo, napisao sam u članku "Što je alkoholni slom i kako to izbjeći? "
Da biste se riješili pivskog alkoholizma, najvažnije je znanje o vašoj ovisnosti.
Evo korak po korak plana što učiniti za uklanjanje pivskog alkoholizma.
- Shvatite svoju ovisnost. Shvatite kako opravdavate svoju ovisnost.
- Postanite svjesni problema uzrokovanih uzimanjem alkohola.
- Saznajte o negativnim učincima alkohola i znajte znakove i simptome alkoholizma. Morat ćete pročitati puno informacija, zato ih odmah prilagodite.
- Shvatite kako izgleda postupak otrežnjenja. Prestanak pijenja nije dovoljan. Ne možeš prestati u jednom danu. I protiv posljedica morat ćete se boriti više od mjesec dana.
- Najvažnija vještina koju možete naučiti usput je naučiti izbjegavati zastoj.
- Preduvjet je potpuna apstinencija od pijenja piva na putu do trijeznosti.
Ako imate pitanja o pivskom alkoholizmu, uvijek ih možete postaviti u komentarima.
Dnevno konzumiranje alkohola
Velike doze alkohola nesumnjivo su štetne: izazivaju ovisnost i izazivaju razvoj kroničnih bolesti. Ali ako pijete, znajući kada prestati, možete izbjeći strašne posljedice. Glavna stvar je ispravno izračunati samu mjeru.
Postoji li siguran udio alkohola
Tijelo je zbog prisutnosti posebnog enzima alkohol dehidrogenaze u jetri sposobno preraditi određenu količinu alkohola bez fatalnih zdravstvenih posljedica. Svaka ima svoju vlastitu brzinu: ovisi o količini enzima, metaboličkim karakteristikama, spolu i dobi osobe.
Znanstvenici Svjetske zdravstvene organizacije uspjeli su izračunati prosječnu sigurnu dozu. Ako ne prijeđete navedeni volumen, tada možete izbjeći ovisnost o alkoholu, a također jetru, gušteraču, srce i druge organe održavati zdravima.
Alkohol na dan
Nemoguće je izračunati vašu sigurnu stopu izvan laboratorijskih uvjeta.
Ovaj pokazatelj ovisi o mnogim čimbenicima. Najbolje je koristiti prosječne podatke.
Za muškarce
Bezopasna porcija za muškarce je 30 ml etilnog alkohola. Ako ovu brojku prevedemo u pića, ispada da možete piti i dan:
- 90 ml votke, konjaka, viskija, rakije ili drugih pića, jačine 40 okretaja;
- 225 ml utvrđenog vina ili porta (17-20% ABV);
- 300 ml suhog vina ili šampanjca (10-13 stupnjeva);
- 750 ml piva (5% alkohola).
Istodobno, trebate piti najviše pet puta tjedno i po mogućnosti ne svaki dan.
Za žene
Žensko tijelo zbog fizičkih karakteristika teže podnosi alkoholno opijanje od muškog. Stoga su brojevi za dame nešto drugačiji. Dopuštena količina je 20 ml etanola dnevno. Ali neki istraživači preporučuju dijeljenje ovog pokazatelja s dva. 10 ml čistog alkohola je 30 grama votke ili 100 ml vina. Razlog je taj što žene imaju tendenciju niže tjelesne težine, a proizvode i manje alkohola dehidrogenaze. To znači da je alkohol štetniji.
Koliko alkohola mogu popiti tjedno
Pet pića tjedno maksimalna je doza za zdravu osobu. Ali ne biste ih trebali štedjeti i piti u jednom danu: jetra se neće moći nositi s tjednom normom odjednom. Vjerojatnost ozbiljnog mamurluka je velika. Ako se redovito bavite takvim eksperimentima, to će dovesti do alkoholizma.
Kada nema sigurnog dijeljenja
Sigurna doza prilično je nejasan pojam.
Dakle, ljudi s akutnim ili kroničnim bolestima uopće ne bi trebali piti. Bilo koji, čak i najmanji udio alkohola može reagirati s lijekovima ili dovesti do komplikacija.
Također, ne postoji bezazlena doza za djecu i adolescente mlađe od 18 godina. U ovoj je dobi tijelo u fazi formiranja, a pijenje depresivno djeluje na mozak i živčani sustav, što dovodi do degradacije.
Trudnice i dojilje su još jedna kategorija ljudi za koje je alkohol izuzetno opasan. Ako buduća majka konzumira alkohol tijekom prenatalnog razdoblja ili dojenja, sve štetne tvari ulaze u tijelo djeteta. To dovodi do ozbiljnih mentalnih poremećaja, zastoja u razvoju, urođenih bolesti.
Sigurna norma za vozača
Prema najnovijim izmjenama, dopušteni postotak alkohola tijekom vožnje iznosi 0, 35 ppm, što odgovara 0, 35 grama alkohola po litri krvi. Da bi prosječan muškarac težak 70-80 kg odrazio takav pokazatelj, mora popiti 25-30 grama čistog alkohola. To je ekvivalentno votki, čaši vina ili dvije male krigle piva.
Ali prije vožnje, ne biste trebali eksperimentirati ni s takvom količinom: tijelo može dati nepredvidivu reakciju ili će alcometer pogriješiti. Tada će vozača čekati velika novčana kazna ili oduzimanje dozvole - previsoka cijena za sumnjiv užitak pijenja.
Potrebno je izračunati vrijeme vremenskih utjecaja kako bi se osiguralo da je nakon upotrebe proteklo dovoljno vremena i da je sigurno voziti.
To se može učiniti pomoću proračunske tablice ili internetskog kalkulatora ili možete koristiti kućni alkotest.
Izmjerite
Sama norma koja se mora neumorno poštivati kada se piju alkoholna pića za sve je različita. Možete je prepoznati samo jednom nakon pijenja. Ili ponekad samo tijelo osjeti kad ga već ima dovoljno. U tom slučaju nemojte popustiti nagovoru prijatelja da popiju još nekoliko čaša. Inače, puno pijući navečer, sljedeći dan možete se oprostiti od energičnog jutra, a također ćete morati popiti najmanje 3 litre vode i pojesti 4 tablete anestetika. Nekoliko takvih zabava zaredom s jakim mamurlukom ujutro urodit će plodom za nekoliko mjeseci. Ne mogu početi samo jutarnji problemi, već i zdravstveni problemi. Etanol truje gotovo sve tjelesne sustave, od ravnoteže joda do jetre ili srca. To također dovodi do ovisnosti, a kao rezultat toga javlja se dobro poznata bolest alkoholizma.